Pour rappel, voici le programme des 2 journées :
Lundi 29:
10h15 : RDV au stade de Liffré.
10h30-11h30 : Footing collectif (réveil musculaire) d'1h environ en forêt (idéalement prévoir les chaussures de trails).
11h30-12h : Douches (pour celles et ceux qui le souhaitent).
12h-13h45 : Repas et repos (maison USL).Chacun amène son casse-croûte.
14h-15h : Présentation générale sur les cross et entraînements. (maison USL)
15h15-16h30 : Echauffement (léger) + séance fractionné sur le stade.
16h30-16h45 : Séance d'étirements collective.
17h : fin de la 1ère journée
Mardi 30:
On chausse les pointes !
10h : RDV à St Marc-Le-Blanc (stade foot). Gildas LESAGE sera présent pour nous accueillir sur place et nous accompagner lors de l'entraînement.
10h15-11h15 : Entraînement sur le parcours des 1/2 Finales Championnat de France de Cross (ou footing Nature de 50'-1h pour celles et ceux qui préfèrent)
11h30 : Etirements collectifs
11h45 : Douches sur place.
12h-14h : Déjeuner à la Crêperie "La Renaissance" à Mézières/Couesnon.
14h15-15h15 : Formation entrainement sur gestion du stress d'avant course et alimentation de course (maison USL).
15h30 -16h30 : séance d’entraînement sur le stade (si certains n'ont fait qu'un footing le matin) ou "récup". 17h : fin de la 2ème journée.
Pour rappel, vous pouvez participer à l'ensemble du stage, comme ne choisir qu'1 ou 2 séances, c'est à la carte !!
On vous attend nombreux !!
Cédric.
