Veillez noter que lors de l'entrainement du mercredi 20 Septembre à 18h30 nous organisons un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) au stade Nelson Paillou.

Ce test est important car il va permettre à votre entraîneur de définir vos allures d'entraînement.

Si vous êtes équipés d'un cardio-fréquencemètre, n'hésitez pas à l'amener, vous pourrez ainsi également connaître votre fréquence cardiaque maximum (FC Max).

Rappel du déroulement du test

Chaque coureur part d'un des plots espacés régulièrement sur la piste d’athlétisme.

A chaque bip sonore, le coureur doit se retrouver au plot suivant. La vitesse va progressivement augmenter. Le coureur devra ajuster sa vitesse pour être au niveau d’un plot en même temps que le « bip ». Au fur et à mesure de l’avancement du test l’allure s’accélère et il devient plus difficile d’atteindre les plots dans le délai imparti.

Pour que le test soit valable, il faut vraiment aller au bout de vos possibilités. Lorsque que le coureur n’est plus en mesure de suivre le rythme imposé le test est terminé.

Pensez à évacuer le premier couloir et à mémoriser le palier atteint. Le dernier palier entièrement effectué va permettre d’extrapoler votre VMA.