Veillez noter que lors de l'entrainement du mercredi 20 Septembre à 18h30 nous organisons un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) au stade Nelson Paillou.
Ce test est important car il va permettre à votre entraîneur de définir vos allures d'entraînement.
Si vous êtes équipés d'un cardio-fréquencemètre, n'hésitez pas à l'amener, vous pourrez ainsi également connaître votre fréquence cardiaque maximum (FC Max).
Rappel du déroulement du test
Chaque coureur part d'un des plots espacés régulièrement sur la piste d’athlétisme.
A chaque bip sonore, le coureur doit se retrouver au plot suivant. La vitesse va progressivement augmenter. Le coureur devra ajuster sa vitesse pour être au niveau d’un plot en même temps que le « bip ». Au fur et à mesure de l’avancement du test l’allure s’accélère et il devient plus difficile d’atteindre les plots dans le délai imparti.
Pour que le test soit valable, il faut vraiment aller au bout de vos possibilités. Lorsque que le coureur n’est plus en mesure de suivre le rythme imposé le test est terminé.
Pensez à évacuer le premier couloir et à mémoriser le palier atteint. Le dernier palier entièrement effectué va permettre d’extrapoler votre VMA.
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SORTIE A LA JOURNEE DU 12 Juin 2016
« L'île aux pies, perle du Canal de Nantes à Brest »
Connaissez-vous l’Ile aux Pies ? à la limite de l’Ille et Vilaine et du Morbihan, les marcheurs ont décidé, pour leur sortie à la journée, d’aller découvrir ce site d’escalade, de pêche, de sentiers et de chemins de halage, entre le canal de Nantes à Brest et la vallée de l’Oust, près de Redon
Nos 15 marcheurs ont commencé leur aventure, par un petit café, au départ du Port de Glénac ; s’en sont suivis 12 km entre forêt, halages, sentiers escarpés, dans une ambiance chaude et humide (presque tropicale !)
Arrivée 2 heures après, nous avons retrouvé Michelle, qui, bien que blessée, nous a accompagnés et nous a accueillis, avec l’apéro et la nappe sur la table de pique nique : pause bien méritée
La remise en marche a été un peu difficile, d’autant que la pluie s’est invitée, au passage du canal…
La fin du parcours nous a récompensé, avec une vue plongeante sur le site d’escalade, l’Oust et les Iles
Arrivés au camping 10 km plus tard, la guinguette de l’Ile aux Pies nous attendait pour un demi bien mérité.
Très belle journée donc, alliant journée sportive, bonne humeur, découverte d’un site magnifique, qui vaut le détour, et convivialité !
Au fait, le saviez-vous ? Les îles (aux Pies, aux Geais…) ont été cultivées par les oiseaux. Fût un temps où elles étaient vierges de tout arbre. Ce sont les oiseaux, en cachant des graines pour se nourrir l’hiver, qui permettent aux bosquets de se développer et de se renouveler.
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L'AG de la section s'est tenu le 10 juin 2016 en présence d'une soixantaine de personnes. Après les bilans des différentes sections, le bilan moral et financier, un nouveau bureau a été composé :
Président : MERRER Christophe
Secrétaire : SOUCHU Rachel
Trésorier : BROUAZIN Didier
Vice-présidents Hors Stade : BACLE Renaud, Jeunes : GERNIGON Vincent,
Loisirs : ORY Didier, Marche Nordique : LEGENDRE Francis
membres : Albert LEBLAY, Yves LESAGE, Alain HERY, Nadeige Chaillous, Benoit GLOUX, Michelle BOUDET, Florian SAVIN, David NICOLAS, Sabine LUCCHETTA, Nathalie HILARY, Vincent DUCLOS
Suivi d'un pot de fin de saison et d'un repas
La saison 2016/2017 est en route... Documents pour les renouvellements de licence peuvent être remis dès le mois d'aout
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Remise du chèque par Nathalie HILARY, présidente de la section à l'association "vaincre la mucoviscidose" lors de l'Assemblée générale du 10 juin.
Don de 978 euros correspondant à 1 euro par participant au semi-marathon du 10 avril 2016
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