Virades de l'espoir 2017

Les Virades de l'espoir auront lieu du 22 au 24 septembre.

Comme à chaque édition, la section loisirs propose deux parcours (5 et 10km) ouverts à tous, licenciés ou non. La section marche nordique prend également en charge un parcours.

Afin de récolter un maximum de dons, vous êtes invités à venir nombreux courir ou marcher ce dimanche 24 septembre à 9h30.
Le coût minimal de votre participation est de 4 euros, à donner sur place.

Beaucoup d'animations et autres activités sportives seront également proposées.

Merci de votre soutien.

L'US Liffré Athlétisme

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Mis à jour : 20 septembre 2017

Test VMA

Veillez noter que lors de l'entrainement du mercredi 20 Septembre à 18h30 nous organisons un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) au stade Nelson Paillou.

Ce test est important car il va permettre à votre entraîneur de définir vos allures d'entraînement.

Si vous êtes équipés d'un cardio-fréquencemètre, n'hésitez pas à l'amener, vous pourrez ainsi également connaître votre fréquence cardiaque maximum (FC Max).

Rappel du déroulement du test

Chaque coureur part d'un des plots espacés régulièrement sur la piste d’athlétisme.

A chaque bip sonore, le coureur doit se retrouver au plot suivant. La vitesse va progressivement augmenter. Le coureur devra ajuster sa vitesse pour être au niveau d’un plot en même temps que le « bip ». Au fur et à mesure de l’avancement du test l’allure s’accélère et il devient plus difficile d’atteindre les plots dans le délai imparti.

Pour que le test soit valable, il faut vraiment aller au bout de vos possibilités. Lorsque que le coureur n’est plus en mesure de suivre le rythme imposé le test est terminé.

Pensez à évacuer le premier couloir et à mémoriser le palier atteint. Le dernier palier entièrement effectué va permettre d’extrapoler votre VMA.

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Mis à jour : 18 septembre 2017

Préparation saison 2017 / 2018

Quelques dates à retenir pour la prochaine rentrée sportive :

- Samedi 2 septembre : Forum des associations

- Mercredi 6 septembre : reprise officielle de l'entrainement Hors-Stade

- Dimanche 24 septembre : les Virades de l'espoir

INFOS LICENCES

La licence 2016-17 expire le 31 Août 2017.

Les tarifs des cotisations restent inchangés pour la prochaine saison.

Pour le renouvellement des licences chaque licencié a reçu (le 12 juin) un mail provenant de l'adresse "Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser." afin de remplir un questionnaire santé le dispensant éventuellement de fournir un nouveau certificat médical.

Détails

Mis à jour : 8 juillet 2017