C'est reparti !

La section Marche nordique de l’US LIFFRE ATHLETISME est ouverte à tous, débutants ou confirmés.

La marche nordique est un sport qui fait travailler plus de 80 % des muscles du corps et se pratique avec des bâtons de marche nordique (et non de randonnée). C’est une marche technique, active et soutenue.

Séances proposées

Les séances sont animées et encadrées par des bénévoles dont 2 diplômés «encadrant 1er degré Marche Nordique « par la fédération Française d’Athlétisme (FFA).

Les séances se composent d’échauffements , de technique, de marche sur circuit et d’étirements, avec une répartition des participants en petits groupes selon la vitesse de marche. et ont lieu:

Alternativement le dimanche ou le samedi de 9h à 11h30 : en alternance pour une séance d’environ 2h se décomposant  en échauffements - marche d’environ 9 kms en début de saison, puis jusqu’à 15 kms pour la dernière à Mézières sur Couesnon qui est aussi plus technique, et toujours des étirements pour finir.  Rendez-vous parking du parc Pierre Rouzel avenue de la forêt à LIFFRE. 1ère séance le dimanche 12 Septembre

Tous les mercredis matin de 9h à 10h30séance nordic fit cardio sur le stade Pierre Rouzel et CRAPA. Rendez-vous parking du parc Pierre Rouzel avenue de la forêt ; inscription par doodle (cf blog)

Tous les jeudis soir: de 19h à 20h00: Renforcement musculaire sur le stade Nelson Payou- 9 rue Pierre de Coubertin; Inscription par doodle (cf blog);

Prévoir: Chaussures de trail ou équivalent (pas de chaussures de marche avec tige haute) gourde d’eau. Un petit sac (style camelbag) avec poche à eau est très pratique. Coupe vent selon la météo (on se réchauffe très vite en marche nordique) Les bâtons sont prêtés par l’association pour les 1ères séances jusqu’au 10 octobre. 

Adhésion annuelle

60 euros pour un renouvellement / 65 euros pour une nouvelle adhésion. Une réduction de 5 euros est appliquée à partir de la 2ème personne d’un même foyer - chèques vacances acceptés

Contacts

  • mail: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
  • blog: http://nordique-liffre.blogspot.fr

 

Michelle BOUDET (responsable)

0684807251

Francis LEGENDRE

0685416892

Nadeige CHAILLOUS

0687460931

Serge DOUAGLIN

0672006129

Christian LEGO

0608698042

 

Programme de marche 2022-2023 : Rendez-vous sur le parking du parc Pierre Rouzel (avenue de la forêt) à 8h45 8h45

 

dates

lieux

Responsables de parcours

Samedi 10/09

CRAPA (4 groupes)

Michelle- Jean Luc- Marie Christine- Anne- Christine- Serge- Monique

Dimanche 18/09

CRAPA (4 groupes)

Michelle- Jean Luc –Francis- Jean François- Anne

Samedi 24/09

Forêt de Liffré (4 groupes)

Michelle- Jean Luc- Christine-Marie Christine- Anne

Samedi 01/10

 journée nationale de la MN

Christian- Françoise- Nadeige- Michelle- Daniel

Dimanche 02/10

Forêt de Liffré

Sonia- Michelle- Jean Luc- Christian- Françoise

Samedi 08/10

Les Escures

Lionel- ?- Christian- Francis Marie Christine Christine D

Dimanche 16/10

Les Escures

Marie France- Jean François- Jean-Luc -Michelle-- Nadeige- Monique- Serge Sonia

Samedi 22/10

Séance cardio au Parc Léo Lagrange

Christian- Francis- Michelle- Jean Luc

Dimanche 30/10

Les Corbières

Francis- Serge- Monique- Véronique

Samedi 5/11

Les Corbières

Michelle- Jean Luc- Marie Christine- Nadeige-

Dimanche 13/11

La Cantache

Marie Christine- Michelle- Jean Luc- Véronique

Samedi 19/11

La Cantache

Nadeige- Michelle- Christian- Françoise- Lionel

Dimanche 27/11

Séance cardio au Parc Léo Lagrange

Christian- Francis- Michelle- Jean Luc- Véronique

   

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